中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
山村最强小农民
本是山村小农民，谁知化身金疙瘩！董三生是个农村孤儿，生机都成问题，不料夜宿山神庙竟得到神葫芦，从此走上康庄大道！开饭店建学校搞投资办大事人不能忘本，他扎根农村，誓要做史上最强小农民！不知不觉间，他才发现，身边的美女越来越多，那一双双炙热的眼神，竟让他难以抗拒...
少年武仙在都市
一个大学毕业生，因机缘巧合，获得一本残缺的武学秘籍和一个奇怪的玲珑宝塔。自此以后，他的人生际遇发生了翻天覆地的变化！...
低调争霸【开局召唤玄冥教】
穿越异界当皇子，张寒原本想低调躺平，当个逍遥王爷。奈何，天朝第一女将许给了他，野心勃勃的要当太后。可我这还没死呢，皇后会不会太着急了点？召唤文，系统文，争霸文，异界修炼...
都市特种狼王
他是雇佣军的噩梦，他是国际巨星的粉丝，所到之处敌人尸横遍野。内容简介唐龙，年二十三岁，却已经是非洲战场有名的狼王了，身价近千亿美金，被他盯上的目标，将会发现活着也是一种奢望。他身怀上古医术，摸骨疗伤，更是古武界的高手，回到了都市中混的如鱼得水，他脚踩敌人，怀抱美女，一步一步的踩着敌人的尸体走上了巅峰宝座。...
不可说的爱
不可说的爱百度云txt下载每个女人，都期望嫁给自己心爱的男人。我也一样。今天，我嫁给了爱了十二年的男人，只不过，用的是我姐姐秦佳梦的名字...
医武修罗
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