中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
快穿：男神大人，宠上天！
宠文1V1冷苏！一个来历神秘，身份未知，却十分强大的女色鬼！某日，因为偷窥冥王的美男出浴图失手，反被对方算计身负重任成为所谓的时空之主被迫进入任务世界修复漏洞，寻找各个时空中那些神秘的外来者！隐藏的重生女？贪婪的穿越女？善妒的天命之女？NO！NO！NO！这些都是小菜一碟！...
秦时明月之人宗门徒
道家我种下一颗种子，剩下的就跟我没有关系了。挑完事就跑，这才是我的正确打开方式。...
霍延西宋叶
王者之路张牧简介主角张牧李晴晴穷是一种病，我得了十年的绝症，直到那天我爸出现，让我百病不侵！一个寒门出生，如何才能继承世界第一家族罗斯柴尔德！...
神道帝尊
少年秦尘，星门被夺，修为被废，可却因此觉醒九生九世记忆，开启逆天的第十世征途。万界为书，我手执笔，谱写大千世界。百域为山，我心为海，走出通天神道。手擎天，脚踏地，这一世，我为帝尊，谁，敢不服？...
丁薇记事
裙子720795516新书楚河记事求收藏。本文简介三十二岁喜提弟弟的大龄女青年丁薇一朝重生，发现居然回到了2005年的大学军训。她摸了摸兜里的六块五毛钱，很快决定摆脱贫穷的生活，利用超前眼光，写作出版，一书封神！那么问题来了，在挣钱买到电脑和手机之前，她的六块五毛钱，够去几次网吧？...
出魂记
百度各大贴吧以及LOL盒子论坛一天回复破三万的神贴！黑岩历史上的第一个皇冠获得者，正是本书！！！直播玩LOL时认识了一个妹子，她说她从来不上厕所，约出来见面后，我吓尿了。...
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