中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
影帝偏要住我家
电影首映式上，记者看到夏思雨脖子后痕迹这是什么？夏思雨不在意的撩了撩耳畔长发蚊子咬的。回家后，薄言把她按在墙边，声音戏谑而危险蚊子？要再给...
玩命之徒
天幕遮盖了苍穹！步步杀机的生化危机之城，枪林弹雨的原始丛林之间，寸草不生的核战废墟之上，勾心斗角的诺亚方舟之内，迷雾重重的南北两极之下生存还是死亡？。扬锋生死有命，前途看淡，玩命之旅，不服就干！这是一个玩命之徒的不朽传说！...
我有五个大佬爸爸
被师傅捡来的小和尚五岁了，该下山找爸爸了。小和尚软软抱着一只小狼崽，迈着小短腿儿冲过去就抱着自己爸爸的大长腿奶声奶气的喊道爸爸！一声爸爸，喊得五位大佬...
我的男友是纸片人
一个活在三次元世界，所有的缺点都被无限放大，在这个现实的社会几乎无处遁形的死肥仔，只能在虚拟世界里，追寻自己的青春和梦想。一次从梦中醒来，却发现身边多了一个完美男神，而他竟然是自己笔下的产物！也因为他的出现，她的人生发生了翻天覆地的变化！胖妹变女神，屌丝女作家变大明星？！不，这些都还不够！他说，他会陪她走向世界之颠，去看最高最美的风景！展开收起...
极品狂医
林晓东接连遭遇女友和好友的背叛，机缘巧合下获得金手指，轻轻一点就可以治疗百病。林晓东小神医，哪里有病点哪里。...
午夜开棺人
棺材镇可咒人数代的奇葬白狐盖面腐尸村可使人永生的镇魂棺郪江崖墓所藏可致阴兵之牧鬼箱成都零号防空洞内的阴铁阎王刃开棺人的诡异经历，环环相扣步步惊心，为您揭开中华异文化诡事！...
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