中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
重生投资大佬
重生在零八年你会做什么，林寒告诉你，先赚它十个亿，然后你懂的！...
太古神尊
远古年间，天地巨变，神州九分，鼎足而立。这里百家争鸣，群星璀璨。肉身仙灵神通且看一个小人物，如何一步一步问鼎天下，走向人道巅峰。...
这是我的星球
随性观测，寻求本心之路。多宇宙文明的碰撞主题，少量的游戏都市时间。请不要用战神归来仙帝重生的打开方式，别再问为什么不杀人搜魂不神念全知不毁天灭地不一章完本了。...
阴阳鬼厨
传说中，世间的某处，有家不起眼的饭店，白天给人做饭，晚上嘛，给鬼做饭。美女，想一夜变苗条么，请来碗皮蛋瘦鬼粥。先生，想不劳而获么，吃了这盘清炒赌鬼四季豆，让你变身赌圣。想一招降服败家娘们吗？香辣吝啬鬼，你值得拥有。什么，你是来治肾虚的？请干了这碗色鬼壮阳汤。什么，你想报复上司？倒霉鬼汉堡，谁用谁知道。欢迎光临阴阳饭店，客官，里边请阴阳鬼厨书友群612891142...
重生在过去那年
赵桐芸没想到，死亡不是终结，只是一个新的开始...
离魂随影
离魂随影百度云txt下载舍友是个同性恋，想要我做她女朋友。我拒绝之后，被传言说是个坐台女，我想要找她理论，可是深夜却被侵犯。最后我发现侵犯我的，不是人...
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