中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
隐婚娇妻，太撩人！
他是权势滔天，俊美矜贵的大人物，清冷孤傲。某日，保镖来报少爷，少夫人被冤枉介入别人感情！把对方潜规则的视频曝光。少爷，少夫人离家出走了！马上收拾行李，我跟她一起走。少爷，少夫人去参加相亲联谊了！男人怒不可遏，一把捏住她脸蛋还敢去相亲么？婚后乔安一手托腮，望着身穿围裙的俊美男人，语调慵懒...
医统花都
医圣传人回归都市！他武功卓绝，崇尚暴力，拳头是解决问题的最佳途径。他医术超群，针灸无双，小小银针足以起死回生。他算命卜卦，无所不能，成为无数绝色美女的梦中...
雪中悍刀行
这个江湖。有武夫自称天下第二一甲子。有剑仙一剑破甲两千六。有胆小的骑牛道士肩扛两道。但一样是这个江湖，可能是江湖儿郎江湖死，才初出茅庐，便淹死在江湖中。可能对一个未入江湖的稚童来说，抱住了一柄刀，便是抱住了整座江湖。而主角，一刀将江湖捅了个透！临了，喊一声小二，上酒...
绝代天医
严经纬从小便被他的坑货小姨灌输了一种思想不要和漂亮女人打交道，越漂亮的女人，越会让男人坠入万丈深渊。七年戎马，王者归来的严经纬偏不信这个邪，他毅然和一个妩媚妖娆的女人好上。半年后。严经纬渐渐发现对方迷人的容颜下，隐藏着不可告人的秘密...
我在都市从炼气一层开始修仙
仙帝回归，发现自己成了只知道吃喝玩乐的纨绔大少。老爸望子成龙？那我就牛批一下给你看看！未婚妻失望透顶？老子随便散发一点魅力，轻松拿下！处心积虑的反派？拍死，统统一巴掌拍死！...
强制婚约：总裁老公我不约
她本是叶家千金，因受继母算计，被迫流落在外。而他是景城的主宰者，权势滔天，杀伐果断。偏生，两人自小订了婚约，可他家人瞧不上她，逼迫她退婚。叶星辰潇洒挥手，没问题，这婚约，我本来也没想要。谁料，他霸气出场，壁咚她，女人，这婚约由不得你不要，既然是我未婚妻，没我同意，你敢取消？叶星辰表示，没什么不敢。谁知道，三言两语就被他拐去民政局领了证，盖了章。从此，她身上多了一个‘人妻’的标签。...
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